Pengaruh Latihan Pilates Dan Latihan Kekuatan Dalam Meningkatkan Kecepatan Lari 5-KM Pada Pelari Rekreasi Di Jakarta

Perkembangan jama kurang lebih 10 tahun kebelakang kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan terhadap diri mereka sendiri mulai meningkat, terutama kebugaran untuk diri sendiri. Hal ini ditandai dengan semakin banyaknya tempat baru yang menyediakan fasilitas-fasilitas untuk kebugaran tubuh atau olahraga yang banyak bermunculan di sekitar kita. Dengan semakin banyaknya pusat kebugaran di perkotaan, pusat-pusat kebugaran tersebut tidak lagi hanya menawarkan jenis olahraga seperti senam aerobik massal dan angkat beban saja, tetapi juga menyajikan jenis olahraga umum hingga olahraga khusus seperti lari. Kecepatan lari dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kekuatan otot, fleksibilitas otot, ketahanan otot, keseimbangan dan waktu reaksi. Komponen fisik tersebut sama pentingnya untuk diberikan karena saling berhubungan satu sama lain untuk meningkatkan kecepatan lari. Salah satu upaya untuk mengoptimalkan kecepatan lari adalah latihan pilates dan latihan kekuatan otot. Pada penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan pilates dan latihan kekuatan terhadap kecepatan lari 5-km pelari rekreasi. Penelitian dilakukan selama 6 minggu dengan 31 subjek yang dibagi dalam kelompok perlakuan I diberikan latihan pilates dan kelompok perlakuan 2 diberikan latihan kekuatan otot. Penelitian ini dilakukan di Cardea Physiotherapy, Jakarta dengan menggunakan alat ukur aplikasi untuk pelari yang biasa digunakan (I-Watch, Strava, Polar, Garmin dan Nike Run Club). Didapatkan hasil pada kelompok perlakuan 1 dan 2 terdapat pengaruh yang signifikan namun ketika dibandingkan kedua kelompok memiliki beda pengaruh yang signifikan. Kesimpulannya latihan pilates dapat meningkatkan kecepatan lari 5 km pada pelari rekreasi dan latihan kekuatan otot mampu meningkatkan kecepatan lari 5 km pada pelari rekreasi di Jakarta