Pengaruh Squat Jump Dan Skipping Single Foot Jumps untuk Meningkatkan Kemampuan Power pada Pemain Basket Di SMA Negeri 2 Bondowoso

Kemampuan eksplosif power sangat dibutuhkan dalam permainan bola basket, terutama dalam teknik rebound, shooting, dan blocking yang memerlukan lompatan vertikal tinggi. Banyak pemain basket tingkat SMA belum memiliki kekuatan otot tungkai bawah yang optimal, sehingga diperlukan program latihan yang efektif dan terstruktur. Salah satu pendekatan yang digunakan adalah latihan pliometrik seperti squat jump dan skipping single foot jumps, yang bertujuan meningkatkan eksplosive power melalui mekanisme neuromuskular. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan squat jump dan skipping single foot jumps terhadap peningkatan kemampuan eksplosive power (vertical jump) pada pemain basket di SMA Negeri 2 Bondowoso. Jenis penelitian ini adalah pre-experimental dengan desain one group pretest-posttest dan kelompok kontrol. Sampel terdiri dari 51 siswa yang dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok squat jump, kelompok skipping single foot jumps, dan kelompok kontrol. Latihan diberikan selama 4 minggu dengan frekuensi 3 kali seminggu. Data dikumpulkan menggunakan tes vertical jump dan dianalisis menggunakan uji paired t-test, ANOVA, serta uji post-hoc Tukey HSD. Hasil menunjukkan terdapat peningkatan signifikan pada kemampuan vertical jump setelah pelatihan baik pada kelompok squat jump maupun skipping single foot jumps (p < 0.05). Kelompok squat jump menunjukkan peningkatan yang lebih tinggi dibandingkan skipping dan kontrol. Tidak terdapat perubahan signifikan pada kelompok kontrol. Latihan squat jump dan skipping single foot jumps terbukti efektif meningkatkan kemampuan eksplosive power pada pemain basket. Squat jump memberikan hasil lebih optimal dibanding skipping single foot jumps. Penelitian ini menyarankan penggunaan metode latihan ini secara rutin dalam program latihan basket tingkat SMA.