Pengaruh Latihan Senam Zumba Terhadap Peningkatan Kebugaran, Penurunan Body Fat Dan Indeks Masa Tubuh Pada Pegawai Dinas Kesehatan, Pengendalian Penduduk, Dan Keluarga Berencana Kota Madiun

Kesehatan dan kebugaran adalah kebutuhan dasar yang dibutuhkan manusia dan untuk mencapainya membutuhkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan berkelanjutan diantaranya senam zumba. Hasil tes dan pengukuran pada tahun 2021 dan 2022 dari 119 pegawai Dinas Kesehatan PP KB Kota Madiun menunjukkan hasil kebugaran baik tetap sebesar 34%, sedangkan indeks massa tubuh dan lemak tubuh pada kategori normal mengalami penurunan. Secara umum tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui dampak yang diberikan oleh senam zumba terhadap peningkatan kebugaran, Bodyfat dan Indeks Massa Tubuh. Populasi dalam penelitian ini adalah Pegawai Dinas Kesehatan PPKB Kota Madiun dengan syarat usia 25-40 serta tidak menderita jantung, hipertensi dan fraktur dengan total sampel 30 untuk kelompok senam zumba dan 30 kelompok kontrol. Desain penelitian menggunakan One Group Prestest-Postest Design. Satu kelompok menggunakan eksperimen dengan senam zumba dan penelitian dilakukan selama 3 bulan, dengan satu kali latihan dalam seminggu. Data yang diolah pada penelitian ini adalah data pre-test dan post-test untuk mengetahui seberapa besar peningkatan dari program penelitian yang telah dilaksanakan. Dari data yang telah diolah menujukkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan terhadap kebugaran yaitu nilai VO2max (2-tailed p = 0,000), untuk indeks massa tubuh pun terjadi penurunan yang signifikan (2-tailed p = 0,00), dan terjadi penurunan juga pada persentase lemak tubuh (2-tailed p = 0,000). Secara keseluruhan hasil penelitian ini mengungkapkan bahwa senam Zumba dapat dijadikan metode latihan inti maupun selingan untuk meningkatkan kebugaran, dan menurunkan persentatse lemak tubuh dan menurunkan indeks masa tubuh karena latihan zumba merupakan gerakan kardio yang dilakukan dalam waktu yang singkat serta dengan intensitas yang tinggi sehingga meningkatkan kapasitas volume oksigen maksimal sebagai indikator kebugaran dan memaksimalkan efektivitas proses pembakaran lemak dalam tubuh.